REFLEXO FITNESS – A CORRIDA EM ALTA

REFLEXO FITNESSMuitos pensam que começar a treinar corrida é só colocar o tênis e sair correndo. Isso é quase a mesma coisa que pegar um carro pela primeira vez, antes de mesmo de ter tirado carteira de motorista! Pode dar errado ou não, mas provavelmente você não fará tudo certinho, isso se não causar um acidente grave. O mesmo acontece com o despreparo de muitos para a corrida. A corrida é um dos esportes mais completos que existem, porém se iniciado sem uma orientação e sem um preparo necessário pode se tornar o “Bicho Papão” dos exercícios.

Por ser uma atividade de impacto considerável, é fundamental que as estruturas físicas que sustentam o corpo e as articulações estejam preparadas, sendo assim preservadas. Ou pelo menos que sejam trabalhadas de forma consciente e prudente. Uma dica útil para começar a pensar em corrida é o tênis a ser usado para esta atividade. Muitas pessoas desconhecem que existem tênis diferentes para tipos de pisada diferentes. A maioria das pessoas ainda acredita que todos os tênis são iguais e servem para qualquer pessoa. Esta característica deve ser a mais importante na hora da escolha do seu calçado. Um engano aqui pode ser fatal a sua pretensão de correr!running

Para descobrir o seu tipo de pisada, observe o desgaste do solo de um tênis que você já tenha usado muitas vezes. Caso o desgaste seja maior na parte interna, provavelmente seu tipo de pisada será “Pronada”. Se o desgaste for maior na parte externa do solado, provavelmente você terá uma pisada “Supinada”. E caso o desgaste seja por igual no solado, a sua pisada provavelmente será “Neutra”. Para ter uma maior certeza desta característica, seja orientado por um profissional especialista no assunto, como um educador físico!

Para uma segurança ideal, faça o seguinte: consulte um médico, obtenha a liberação par atividade física e especifique que a corrida é o seu esporte pretendido. Para uma certeza maior de bons resultados e para um segurança ideal de treinamento, consulte também um ortopedista desportivo e uma avaliação postural inicial será feita. Faça um acompanhamento nutricional para ênfase de resultados e por fim uma prescrição no nosso clube de corrida, dessa forma você irá progredir seus resultados inevitavelmente.

BONS TREINOS! CORRA PELA VIDA.

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